北京时间8月8日2时23分

(资料图片)

太阳运行至黄经135°

我们将迎来了二十四节气中的

——立秋

“立秋”意味着降水、湿度等

将会迎来一年中的转折点！

根据最新气象资料分析：今明两天和10日我市多云到阴，部分地区有阵雨或雷雨，其他时段以多云天气为主。午后天气多变，易出现局地雷阵雨，并可能伴有大风、短时强降水等对流性天气，请注意防范。

受弱冷空气影响，本周前期最低气温略有下降，最高气温维持在33℃左右；10日开始气温逐渐回升，最高气温将升至34～36℃。请注意防暑降温。

立秋将至，早晚渐凉，按照“贴秋膘”的习俗，白切肉、红焖肉、炖羊肉、炖鸡开始活跃在大家的餐桌上，但是这样的“乱补”“错补”不仅容易发胖，还会导致血压、血糖、血脂异常。“秋膘”为啥会贴出“三高”来？立秋到底该不该进补，饮食上又该注意什么呢？

医生提醒 ： “秋补”并不是盲目地进食大鱼大肉，要根据自身的特点，“补”对症，才能减少冬病的发生，远离“三高”。

为什么“秋膘”容易贴出“三高”？

秋补的习俗产生与古代生活状况相关。古时物质条件普遍较低，防暑降温设备少，夏天常常热得没有食欲，消瘦乏力。立秋后饮食需要增加“油水”，以抵御即将到来的寒冷。如今食物品类丰富，防暑措施多，越来越多的人营养过剩，过度进补反而会导致肥胖等健康问题。

天气变凉，使得血管受到刺激而发生收缩，导致血压上升，此时如果饮食不注意则会增加血管的负担。另外，立秋后出汗减少，人体内津液增多，血管压力增加，容易被“三高”找上门。如果已经是“三高”人群，则有可能进一步加重病情。

秋天天气转凉，肠胃功能加强，人们食欲随之旺盛，容易吃多吃错。

立秋时节，人体阳气内收，体内的湿气仍然很盛，此时容易湿浊困脾。当脾的功能下降，就不能很好地把吃下的食物转化成水谷精微，营养全身。如果在此时“乱补”，会进一步加重脾的负担，体内的浊气排不出去，湿浊黏腻在血管中，会进一步加重高血压、高血糖、高血脂。

两类体质特别容易补出问题：

脾虚湿盛的具体表现：神疲乏力、肢体沉重、面色萎黄或苍白、不思饮食、腹胀、大便黏腻、肢体浮肿、恶心呕吐、舌体胖大、舌有齿痕、舌苔白腻。

立秋开始，万物收敛阳气，人体也是如此。健康人阳气内收是没有表现的，但正气不足时，阳气内收就容易出现一些症状。阳气内收异常的表现有：头晕、耳鸣、口腔溃疡、咽痛、口干、积食等。

有上述这些症状的不适合“贴秋膘”。

立秋后该如何进补，远离“三高”？

了解自己的体质，需要进补时再进补。一般来说，形体肥胖、脾胃虚弱、容易腹胀、大便不畅的人群不太适合进补。

要先通再补，避免饮食积滞。刮痧是较好的通畅身体气血的方法，比如立秋之后在膻中穴上进行刮痧，可以起到开胸散结、通调脾胃的作用。

图片：蒋长虹、张巨江、陈力

美编设计：严晶兰

策划：吴炜 赵璐

来源：皖西日报融媒体

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